7 Ratschläge um den Stoffwechsel anzukurbeln

Jeder, der eine Diät macht kennt das Problem: Zeiten der Gewichtsstagnation. Dies führt oft zu großem Frust und verringert die Motivation. Ihr Stoffwechsel – Energieverbrauch – hängt von vielen komplexen Faktoren ab. Es gibt Personen, die von Natur aus einen erhöhten Stoffwechsel haben: Männer verbrauchen zum Beispiel mehr Energie als Frauen. Der Stoffwechsel verringert sich auch mit dem Alter. Selbst wenn viele dieser Faktoren nicht beeinflussbar sind, gibt es trotzdem Möglichkeiten, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln. 

Unsere 7 Tipps, helfen Ihnen dabei, Ihren Stoffwechsel zu aktivieren

1. Bauen Sie Muskelmasse auf

Ihr Körper verbrennt Kalorien, selbst im Ruhezustand: dieser wird auch als Grundstoffwechsel bezeichnet. Menschen, die über mehr Muskelmasse verfügen, haben in der Regel einen erhöhten Grundstoffwechsel, da die Muskeln mehr Energie verbrauchen. Je mehr Sie sich körperlich betätigen, desto mehr Muskelmasse bauen Sie auf. Somit verbrauchen Sie auf natürliche Weise auch mehr Energie. Worauf warten Sie noch: bewegen Sie sich!

2. Treiben Sie Sport mit hoher Intensität

Je mehr Energie Sie beim Sport verbrauchen, desto aktiver ist auch Ihr Grundstoffwechsel. Selbst Stunden nach der körperlichen Aktivität verbraucht der Körper noch Energie. Um von diesem „Extra-Verbrauch“ zu profitieren, versuchen Sie vor allem intensive Sportarten (soweit es Ihre Gesundheit zulässt): Aerobic, Zumba, eine schnellere Runde beim Joggen, Fahrradfahren und das im Wechsel mit ruhigeren Phasen. Schluss mit der Monotonie!

3. Holen Sie das Beste aus den 72 Proteinen

Pierre Dukan ist einer der ersten Ernährungsmediziner, die herausfanden, dass Proteine bei der Verdauung mehr Energie verbrauchen als Fette oder Kohlenhydrate. Somit verbrennen Sie mehr Kalorien ohne besonderen Aufwand. Setzen Sie also auf die 72 erlaubten Proteine und variieren Sie so viel wie möglich. Dann kommt der Genuss auch nicht zu kurz.

4. Trinken Sie regelmäßig

Der Körper braucht Flüssigkeit, um Lebensmittel bestmöglich verdauen und abbauen zu können. Dies gilt vor allem für die Rückstände, die beim Abnehmen im Körper entstehen. Wenn Sie weniger trinken, fällt Ihr Körper in eine Art „Ruhemodus“ und der Stoffwechsel wird verlangsamt. Tipp: trinken Sie ein großes Glas Wasser bevor Sie eine Mahlzeit zu sich nehmen. Denken Sie auch an stark wasserhaltige Gemüsesorten wie Salat, Gurken, Tomaten… Mit Dévorcal können Sie den Effekt noch mehr optimieren. Durch die Kraft von Essigsäure wird der Stoffwechsel natürlich gesteigert.

5. Trinken Sie Kaffee

Einige natürliche Substanzen wie Koffein können den Grundstoffwechsel ebenfalls ankurbeln. Koffein ist in Kaffee, Tee und auch Kakao enthalten. Entdecken Sie unseren leckeren Kakao mit 1% Fett: Genießen und trotzdem abnehmen.

6. Würzen Sie Ihre Speisen

Bringen Sie mit scharfen Gewürzen mehr Abwechslung in Ihren Speiseplan. Chilipulver regt den Stoffwechsel an und wirkt entzündungshemmend. Der Kreativität sind keine Grenzen gesetzt: selbst süßen Desserts verleiht Chili eine feine Note.

7. Vermeiden Sie zu warme Räume

Sie wollen noch mehr hilfreiche Tipps und Tricks, die Sie effizient beim Abnehmen unterstützen? Unsere Ernährungs-Experten stehen Ihnen mit Rat und Tat zur Seite und unterstützen Sie beim Abnehmen.