Die Dukan Diät optimal beginnen
Wie soll man die Dukan Diät am besten beginnen? Entdecken Sie unsere Tipps die Sie dabei unterstützen werden, Ihre Diät optimal zu starten. Planung und Organisation unterstützen Sie dabei, um die besten Bedingungen für eine erfolgreiche Diät zu schaffen.
Gut vorbereitet für eine erfolgrteiche Diät
Wir erklären Ihnen die 7 Etappen die Sie dabei unterstützen werden, die Dukan Diät zu beginnen und das Beste aus der Methode herauszuholen.
1. Berechnen Sie kostenlos Ihr persönliches Idealgewicht* auf unserer Webseite. Ihr Idealgewicht unterstützt Sie dabei, Ihr Abnehm-Ziel vor Beginn der Diät zu definieren. Durch die Berechnung ersehen Sie die genaue Dauer der einzelnen Phasen und Ihr persönliches Programm im Rahmen der Dukan Methode.
2. Legen Sie sich gute Gründe zurecht, die Sie beim Abnehmen motivieren werden. Dabei sollten die Gründe Sie dabei unterstützen, die Kontrolle über sich und Ihr Essverhalten zu bewahren. Schreiben Sie sich diese Motivationsquellen auf. Das wird Sie dabei unterstützen, die Herausforderung anzunehmen und bis zum Schluss durchzuhalten.
3. Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt darüber, er wird Sie zusätzlich begleiten und unterstützen. Vor Beginn der Diät sollten Sie sich durchchecken lassen (Blutbild, Blutdruck, Belastungs-EKG, usw.)
4. Sprechen Sie mit Freunden und Ihrer Familie über Ihr Vorhaben. Nehmen Sie sich die Zeit, mit Ihrer Familie zu sprechen. Erklären Sie ihnen, wie wichtig ihre Unterstützung während der Diät für Sie ist. Sie verschaffen sich somit wahre Verbündete, die Sie jederzeit beim Abnehmen unterstützen werden. Melden Sie sich auch im offiziellen Dukan Forum an und tauschen Sie sich dort mit Gleichgesinnten aus.
5. Wählen Sie Ihren Starttermin aus. Am besten an einem Montag, so fangen Sie gleich mit der richtigen Einstellung an. Ein wichtiger Punkt, der Sie gleich von Anfang an auf den rechten Weg führen wird.
6. Entfernen Sie alle verbotenen Versuchungen aus Ihrer Küche und setzen Sie auf dukankonforme Lebensmittel. Halten Sie im Kühlschrank und in Ihrem Küchenschrank Ausschau nach verbotenen Leckereien und sortieren Sie diese lieber komplett aus. Das bietet mehr Platz für die 100 erlaubten Dukan Lebensmittel, die Sie ohne Gefahr genießen können. Kleiner Tipp am Rande: gehen Sie lieber mit vollem Magen einkaufen. Wer hungrig ist, kauft oftmals mehr ein als geplant und kann Versuchungen schwer wiederstehen.
7. Organisieren Sie, wie Sie die Dukan Diät durchführen wollen: ob allein, mit Hilfe des Dukan Buches, gemeinsam mit einer Freundin, der Dukan offiziellen Community oder dem Dukan Coaching Service. Erfahren Sie mehr über die Vorteile des Dukan Coachings und wie es die Dukan Methode noch effizienter macht. Vor allem: lassen Sie keinen Stress aufkommen.
Wenn Sie diese 7 Schritte genau befolgen, sind Sie optimal vorbereitet, um die Dukan Diät zu beginnen. Der Startschuss für eine erfolgreiche Angriffsphase.
Sie haben noch Fragen zur Dukan Diät? Mehr Informationen erhalten Sie in unserer FAQ.
Hinweis: Abnehmen ist eine ernstzunehmende Entscheidung. Lassen Sie sich von Ihrem Hausarzt beraten, bevor Sie eine Diät beginnen.
* Das persönliche Idealgewicht wird durch einen einzigartigen Algorithmus im Rahmen der Dukan-Methode berechnet. Er steht in keiner Verbindung zum BMI oder sonstigen wissenschaftlichen Formeln.
