Die Verstopfung ist oft genetisch bedingt und ist auf einen Mangel von fetthaltigen Lebensmitteln zurückzuführen. Es handelt sich um ein Phänomen, das oft bei Frauen auftaucht und während einer Diät noch schlimmer und hartnäckiger werden kann.

Proteinreiche Lebensmittel verursachen bei der Verdauung nur sehr geringe Mengen an Abfallstoffen. Ein Ei oder ein Joghurt z.B. enthält kaum Ballaststoffe, alles wird ohne Abfallstoffe verdaut. Die Reduzierung fetthaltiger Stoffe im Laufe Ihrer Diät vermindert auch die Feuchtigkeit im Verdauungskanal. Wenn Sie bereits zu Verstopfungen neigen, ist es leider nur logisch, dass Sie diese Symptome noch heftiger erleben. Die Verstopfung ist nicht besorgniserregend, außer sie geht mit Schmerzen und einem Blähgefühl einher. In diesem Fall trinken Sie 2 Liter Flüssigkeit pro Tag. In ganz schweren Fällen, können Sie auch ein Abführmittel nehmen. Achten Sie darauf, Ihren Wechselrhythmus zwischen PP und PG Tagen richtig durchzuführen. Mischen Sie Ihre Vinaigrette mit etwas medizinischem Paraffinöl an (1 Esslöffel pro Tag). Machen Sie ebenfalls Bauchmuskeltraining 10 Übungen in Folge und versuchen Sie, mindestens 5 mal 2 Folgen (also 100 Übungen) pro Tag zu machen. Stärken Sie sich zusätzlich mit 3 Esslöffeln Haferkleie pro Tag. Ein Kompott aus Rhabarber kann die Verdauung zusätzlich unterstützen. Sollten Sie nach all diesen Ratschlägen immer noch unter Verstopfung leiden, fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker um Rat.