Régime Dukan - Français Dukan Diet - UK Dukan Diet - USA Dieta Dukan - Español Dieta Dukan - Italiano Dukan Dieet - Nederlands Dukan Dieta - Brasil Dieta Dukana - Polska Диета Дюкан – Русский Dieta Dukan - Turquie

FAQ - häufig gestellte Fragen

Sie haben Fragen zur Dukan Diät?

Entdecken Sie hier Antworten auf häufig gestellte Fragen sowie Tipps und Tricks, für einen perfekten Start mit der Dukan Diät.


faq-icon.png Die Haferkleie
  • Welche Wirkung hat die Haferkleie?

    Es gibt viel zu viele positive Eigenschaften als das ich Sie alle in einer Antwort im Bereich FAQ beantworten könnte. Doch Sie sollten wissen, dass es meiner Meinung nach das wirkungsvollste Mittel im Bezug auf das Körpergewicht ist und eine Diät erleichtert. Zuallererst hat die Haferkleie die Eigenschaft, im Kontakt mit Wasser aufzuquellen. Dabei steigt sein Volumen im Magen auf das zwanzig- bis dreißigfache an. Das hat ein starkes und langanhaltendes Sättigungsgefühl zur Folge. Ein gutes Lebensmittel, das weich ist und eine angenehme Konsistenz im Mund hat. Außerdem lässt sich Haferkleie auf vielfältige Weise zubereiten. Schließlich und endlich verfügt Haferkleie über die erstaunliche Eigenschaft, Kalorien zu binden und diese mit dem Stuhl auszuscheiden. Dieser „Verlust“ an Kalorien hat zwar für sich genommen keine große Auswirkung, wird aber langfristig gesehen sehr effizient, da dieser Verlust immer wieder erfolgt und nicht nur einmalig geschieht. Außerdem unterstützt die Haferkleie die Verdauung die meist aufgrund der Diät eher langsam abläuft. Vor allem aber, ist es ein Produkt, das nicht teuer ist. Ein seltener Fall bei Diät-Produkten. Das ist aber noch nicht alles: Haferkleie hat einen positiven Effekt bei Diabetes indem sie die Aufnahme von Zucker in den Blutkreislauf verzögert. Seine positive Wirkung bei Cholesterin und seine vorbeugende Wirkung bei Darmkrebs sind ebenfalls nicht außer Acht zu lassen. Ich kenne kein Lebensmittel mit so vielen positiven Eigenschaften und einem so großen Einfluss auf die Gesundheit. Sie können Haferkleie in Reformhäusern, im gut bestückten Supermarkt, im Biosupermarkt und natürlich auch im Internet finden.
    Hits: 378
  • Wo findet man Haferkleie?

    Lange Zeit galt Haferkleie eher als „Pferdefutter“ oder Nahrung für „Ökos“ oder war für Menschen mit Magendarmbeschwerden und hatte daher eher einen negativen Ruf. Deshalb fand man die Haferkleie auch eher nicht so häufig in Supermärkten außer in Form von Flocken, die meist für Babynahrung genutzt wurden. Mittlerweile hat sich das aber geändert. Die vielen Vorteile dieses erstaunlichen Lebensmittels haben dazu geführt, dass man die Haferkleie häufiger im Supermarkt, im Bioladen und natürlich auch im Reformhaus finden kann. Die Einführung der Haferkleie in meine Diät hat ebenfalls dazu geführt, dass diese bekannter wurde. Aktuelle Studien ergeben, dass der hohe Wert von Haferkleie im Rahmen einer gesunden Ernährung vor allem an ihrer Absorptionsfähigkeit und Klebrigkeit liegt. Die Haferkleie funktioniert dabei im Magen und im Darmtrakt wie ein dickflüssiger Schwamm. Diese beiden Eigenschaften hängen stark von der Art ab, wie Haferkleie produziert wird, das bedeutet also vor allem von der Feinheit der Mahlung und der Trennung der Außenhülle vom Korn. Durch eine zu feine oder zu grobe Mahlung oder eine unvollständige Trennung der Hülle vom Korn verliert die Haferkleie diese wesentlichen und für die Ernährung so wichtigen Eigenschaften. Sie können Haferkleie in Reformhäusern, im gut bestückten Supermarkt, im Biosupermarkt und natürlich auch in Ihrem Dukan-Diätshop" finden.
    Hits: 314
  • Kann man mehrere Male Haferkleie pro Tag essen?

    Ideal ist es, wenn Sie in der Angriffs- und Aufbauphase bis zum Erreichen Ihres persönlichen Idealgewichts nur bis zu 3 Esslöffel pro Tag an Haferkleie zu sich nehmen. Ein Esslöffel pro Tag ist nicht nur erlaubt sondern strengstens empfohlen. Doch Vorsicht, die Haferkleie ist kein Mittel um Ihnen die Diät möglichst angenehm und leicht zu machen. Diese Menge ist notwendig, um Ihnen beim Abnehmen zu helfen und Ihren Heißhunger zu reduzieren. Die Haferkleie ermöglicht Ihnen eine regelmäßige aber kleine Reduktion der Kalorien. Zwei Esslöffel steigern leicht diesen Effekt und unterstützen Ihre Verdauung. Drei Esslöffel verbessern diese Effekte zwar, doch ab hier beginnt auch eine höhere Kalorienzufuhr durch die Haferkleie selbst. In den Phasen, in denen Sie abnehmen, sollten Sie es nicht auf die Spitze treiben: mehr heißt in diesem Fall wirklich nicht mehr. Das heißt, dass mehr nicht bedeutet, dass Sie von den positiven Effekten der Haferkleie noch mehr profitieren werden. In der Erhaltungsphase ist die tägliche Einnahme von 3 Esslöffeln Haferkleie einer der drei Pfeiler um Ihr Gewicht langfristig zu stabilisieren. Von nun an können Sie diese Menge aber auch überschreiten. Die Haferkleie ist ein natürliches Lebensmittel, das Ihnen nicht schadet. Sollten Sie Medikamente einnehmen, ist es besser diese nicht zusammen mit der Haferkleie einzunehmen und die Menge an Haferkleie über den Tag zu verteilen. Die Haferkleie verlangsamt die Aufnahme der Nährstoffe durch den Körper – gleiches gilt auch für die Wirkstoffe in den Medikamenten. Sie können Haferkleie in Reformhäusern, im gut bestückten Supermarkt, im Biosupermarkt und natürlich auch im Internet finden.

    Hits: 423
  • Wann ist der beste Moment des Tages, um die Haferkleie zu essen?

    Je nach Gewohnheiten und geschmacklichen Präferenzen können Sie nach Belieben variieren. Wenn Sie eher der „Morgen-Typ“ sind, und gerne ausgiebig Frühstücken, dann kann Ihnen die Haferkleie einen guten Start in den Tag bereiten: in Form von Pfannkuchen, als Crêpe oder als Haferbrei. Wenn Sie eher zu denjenigen zählen, die nachmittags Lust auf eine kleine Leckerei verspüren, dann ist der beste Zeitpunkt gegen 17 Uhr. Haben Sie es eher eilig und keine Zeit, ein „richtiges“ Gericht zu kochen, dann kann der Dukan-Pfannkuchen (2 Esslöffel Haferkleie, Speisequark 0,2% Fett und Eiweiß) die Basis für ein leckeres Dukan-Sandwich bieten: einfach mit einer Scheibe Räucherlachs, fettarmem Schinken oder Bündnerfleisch belegen. Naschen Sie gerne etwas nach der Hauptmahlzeit und suchen verzweifelt in Ihrem Küchenschrank nach etwas leckerem, dann ist ein süßer Pfannkuchen mit etwas fettarmem Kakaopulver die beste Lösung für Sie. Das stillt den Heißhunger und Diätsünden werden so verhindert. Sie können Haferkleie in Reformhäusern, im gut bestückten Supermarkt, im Biosupermarkt und natürlich auch im Internet in Ihrem Dukan-Diätshop".
    Hits: 432
  • Ich nehme morgens die Pille und dazu auch die Haferkleie. Sollte ich beides lieber getrennt voneinander einnehmen?

    Alles hängt von der Menge an Haferkleie ab, die Sie konsumieren. Ein oder zwei Esslöffel Haferkleie haben keinen ausreichenden Einfluss auf die Wirkung Ihrer Pille - selbst bei einer niedrigdosierten Pille. Bei 3 Esslöffeln Haferkleie und einer sehr niedrigdosierten Pille, sollten Sie die Pille lieber abends einnehmen. Bei einer normaldosierten Pille gibt es absolut kein Problem: Sie können gerne beides gleichzeitig einnehmen. Sie können Haferkleie in Reformhäusern, im gut bestückten Supermarkt, im Biosupermarkt und natürlich auch im Internet finden.
    Hits: 324