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FAQ - häufig gestellte Fragen

Sie haben Fragen zur Dukan Diät?

Entdecken Sie hier Antworten auf häufig gestellte Fragen sowie Tipps und Tricks, für einen perfekten Start mit der Dukan Diät.


faq-icon.png Die Dukan-Methode und das Coaching
  • Wo findet man Informationen über die Dukan-Methode?

    Sie finden auf unserer Internetseite in der Rubrik „Der Dukan-Coaching-Service“ alle Informationen, über die Coaching-Methode von Pierre Dukan. Im Laufe Ihres Coachings erhalten Sie eine detaillierte E-Mail, die Sie mit allen Grundlagen der einzelnen Phasen vertraut macht, die Sie gerade durchlaufen. Im Forum (reserviert für Abonnenten) finden Sie ebenfalls alle Grundlagen der einzelnen Phasen, die Sie jederzeit nachschlagen können. Zusätzlich bietet Ihnen das Forum die Möglichkeit, sich mit anderen Forumsmitgliedern, die sich in derselben Phase befinden wie Sie, auszutauschen. Und natürlich auch mit Pierre Dukan und seinem Ernährungsexpertenteam persönlich.
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  • Wie kann ich mich am besten organisieren?

    Machen Sie sich keine Sorgen. Sie erhalten unsere Ratschläge jeden Tag. Unsere Menüvorschläge richten sich nach Ihrem am Abend zuvor ausgefüllten Tagesbericht. Ich kann nur schwer beurteilen, was Sie z.B. morgen genau essen sollten und Ihnen daher auch keine Menüvorschläge im Voraus zusenden. Das gibt es nur auf Webseiten ohne Tagesbericht und virtuellen Austausch, der Ihre persönliche Situation berücksichtig. Mein Tipp: werfen Sie einen Blick in die virtuelle Küche Ihres Schlank-Apartments, bevor Sie einkaufen gehen. Hier finden Sie eine speziell auf die Dukan-Diät abgestimmte Einkaufsliste. Somit haben Sie schon einen kleinen Eindruck davon, welche Zutaten Sie in Ihrer „echten“ Küche benötigen.

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  • Muss ich die Ratschläge genau aufs Wort befolgen?

    Meine Ratschläge sind lediglich Vorschläge – Sie sind nicht dazu verpflichtet, alles und in jeder Menge zu essen. Aber Sie können, wenn Sie wirklich Hunger haben. Das Prinzip meiner Methode ist nicht, sich von der bloßen Menge an Lebensmitteln beherrschen zu lassen, sondern auf ihre Qualität zu achten. Im Rahmen der erlaubten Produkte können Sie essen, was Sie möchten. Ihre Menüvorschläge, die ich Ihnen täglich zusende, sind dazu da, ein bisschen mehr Geschmack und Freude in Ihre Diät zu bringen. Sie sind keine Pflicht. Sie können selbstverständlich Ihre eigenen Menüs und Gerichte zusammenstellen. Die einzige Einschränkung besteht darin, je nach Phase entweder bei reinen Proteinen zu bleiben (an PP-Tagen) oder die erlaubten Gemüsesorten hinzuzufügen (an PG-Tagen). Die Liste an erlaubten Produkten ist lang und bietet 72 rein proteinhaltige Lebensmittel sowie 28 Gemüsesorten. Hunderte leckere und internationale Rezepte in Ihrem Schlank-Apartment sorgen zusätzlich für mehr Abwechslung.
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  • Ich mache Urlaub und kann meinen Tagesbericht nicht ausfüllen. Wie läuft in dieser Zeit mein Coaching ab?

    Das Online-Coaching ist, wie der Name schon besagt, ein Programm, basierend auf einer täglichen Interaktion zwischen Ihnen und uns. Wenn Sie Ihren Tagesbericht, der ab 6 Uhr bis Mitternacht aktiv ist, nicht ausfüllen, dann bleiben Ihre persönlichen Instruktionen unverändert. Die allgemeinen Instruktionen und Ratschläge allerdings, erhalten Sie auch weiterhin. Wir können leider Ihren Tagesbericht nicht für Sie ausfüllen. Wenn Sie also aus gutem Grund (Krankheit, Urlaub, berufliche Verpflichtungen) Ihren Tagesbericht für eine Weile nicht ausfüllen können, machen Sie sich keine Sorgen. Ihr Coaching geht solange weiter, bis Sie Ihr persönliches Idealgewicht erreicht haben. Wir raten Ihnen, sich während Ihrer Abwesenheit mit genügend Rezeptideen aus dem Forum oder dem Rezeptbuch im Wechselspiel der Phasen PP/PG auszustatten. Im Restaurant können Sie aus den 100 erlaubten Lebensmitteln frei auswählen. Bei Salaten sollten Sie stets die saucenfreie Variante sowie Grillfleisch (ebenfalls ohne Saucen und Marinaden) und Meeresfrüchte bevorzugen. Vor allem aber: bewegen Sie sich mehr, um ein Maximum an Kalorienverbrennung zu erzielen. Sie füllen Ihren Tagesbericht dann einfach bei Ihrer Rückkehr aus. Wechseln Sie weiterhin die PP/PG Tage ab, sofern Sie können und beachten Sie bei Ihrer Rückkehr die neuen Anweisungen, ohne die älteren zu berücksichtigen. Wenn Sie 2 PP Tage und danach 2 PG Tage einlegen dann ist das nicht so schlimm. Die Hauptsache ist, dass Sie den Rhythmus beibehalten. Sollten Sie länger als 2 Wochen verreisen, dann teilen Sie uns dies bitte mit. Wir unterbrechen während dieser Zeit den Versand Ihrer Instruktionen.
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